后滑要分几步学xi，完quanmeiyou体验过后滑感觉的，要从向后踏步学起。

1。向后踏步。双脚尖靠拢，脚跟分开成内八字形，膝盖微弯，shangshen保持正直。抬起脚向后走，期jian要保持脚尖向内的内八字脚型。这个动作要做dao能qing松走动，上身能保持正直，youqing微能滑动。

2。后葫lu。双脚尖靠拢成内八zi形站稳，上shen正直，双臂自然打开，膝盖微弯向内并在一起。大腿用力向外侧打开，使双腿向后滑开，滑dao肩宽位置，然后膝盖转向外转开，继续da腿用力使双脚shouhui。zhege时候是脚跟并拢，jiao尖向外，外八zi脚型。整个动作过程重心都在两jiao的中jian，双腿一起用力，脚不离开地面。然后重复yi上的动作。后葫芦要练xidao能滑动并且you一定的速度，中jian双脚转换方向的时候meiyou停顿。

3。后qu线。这ge动作是移动重心de练xi，也是加速的练习。还是双脚尖并拢内八字脚xing准备，重xin移zhi一只脚shang，用另一只脚推动你的重心腿滑出，感觉跟后葫芦you点像，但zhong心是在一条腿shang。推动zhong心腿后，推的那条腿要不离开地面shouhui，然后转重心dao原lai推的那条腿上，用另一条腿继续推懂，然后shouhui，两腿轮流推动，重心左右移动。这个动作需要练习dao上shen保持正直，重心能顺利左右移动，滑起laiyou速du。

4。后侧蹬冰。和后曲线相似，但推出去后jiao是要抬起来shouhui。

5。后压步。后滑基础里最难的动作。这ge动作用lai转弯时加速的。向左转弯时左脚在后，右jiao在前。向右转弯就右脚在后，左脚在前。拿向右转弯做例子，身体向着圆心，右手在shen体的前方，左手在后方（滑行方向）右脚做重xin，左脚蹬出推动右脚滑行，左脚从右jiao的前方滑进右jiaode右侧，zhe个时候zhong心转移dao左脚上，右脚从左脚的左侧拿出lai，放hui到左脚的旁边，左脚继续重复前面的动作。能学会yi上的动作并练好，你已经是溜冰场里的“gao手”了yishang内容是本人（xiao魔女）多年的教学经验，并一ge个zi打出来的，请尊重我的知识产权，请勿转载！！！！