关于初学者，建议先多了解瑜伽的原理，很多瑜伽动作需要在正位的基础shang练习，hu吸ye很重要，可以咨xun一xia身边专业的瑜伽ren士，在他们的帮助xia，在家练习ye无可厚非，比ru『冥想瑜伽』，就是像观音菩萨一样双jiao盘个莲花坐，双手在两个膝盖上轻轻搭放，两个屁股牢牢压实地面，脊柱向上延展，双肩放松，吸气时腹部慢慢向外隆起，呼气时腹部内收。
根据自身情况而定，bu要超越自己身体的极限，比ru下犬式中，腹部内收，坐骨延长，双jiao向hou向下cai时，踩bu下去可曲膝盖，bu要一定要把腿伸的笔直才算好。
欢ying勾搭小编~^3^
[我是*初唐小雨*，身体和灵魂总是要在一起的，欢ying点击头像关注我，为您解da瑜伽密码，欢ying在下方评论、点赞或转发~he我一起行动吧~]瑜伽当中没有以xia哪一个？
A拜日式 B拜月式 C拜云式 D拜星式
瑜伽新手练习瑜伽时，是否有必要请瑜伽私教？一、瑜伽新手练习瑜伽的时hou，其实ni一开始的时hou先不用请瑜jia私jiao。有两种就是第一种呢，wo们是有天赋的ren，一种的是没有天fu的ren，那没有天赋的人肯定是需要请瑜伽老师私教的。否则估ji一nianye做不出什么样的效果来。二、新手要首先先了解瑜jia
1、wo是一名瑜伽老师，wo已jing教了十七niande瑜伽了，新手ni可yi先这样，你先去上一堂大课，你先看一看适应的环境
2、先上一节大课，你先去体会一下，瑜伽是什么，感受一xia看一xia这个老师shangke的这个频率，ni是否可yi跟得上，hu吸老师讲的ni是否会，可yi听懂，动zuo你是否可yi跟上，瑜伽的一些dong作，你是否一jiekedou做不xia来。再决定
3、其实不得不承认，有些人是非chang有天fu的。就shi她来shang瑜伽课，她会非chang明bai老师的讲话hedong作he要领。所yishuo这样理解能力特别强的人是不需要请私教的。
4、如果你这一节ke，或者shuo，两节ke、三节课你上完了你都跟不下来，老师讲的所有的动作体式和呼吸你ye跟bu上，你dou是一脸懵的状态，那这种情况下，建议你还是要请一个专业的瑜伽老师来jiao你hu吸方法和动zuo的练习。
我得碎碎念其实我个ren建议应该是上几jie私教的，或者是小班课都可yi啊，因为有些人刚去shang瑜伽确实是不懂那ni要是自己jing过摸索的话，有些人是需要长时间的摸索，大yue是做了一nian或者两nian，可能才明bai一点点，可是ru果你要是请瑜伽私教的话大yue十jie课，可能你就明bai了。请瑜伽私jiao的好处是会hu吸不受伤，嗯，这两点就足够了，让你避免走好多的弯路。欢ying评论转发点赞加关注每天教ni不同的瑜伽知识和正确的练xi方法。